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健康咨询描述： 开学快一个多月了，山区失眠我也失眠了一个多月。小学我现在在一家偏远的支教山区小学支教，白天我觉得和孩子们在一起很高兴，孤独很快乐，环境何可是问题到了晚上一个人守着整个小学特别害怕，每天都失眠。山区失眠

想得到怎样的小学帮助：环境问题失眠怎么办？

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ask70112238tc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-29 06:32:37 我要投诉       

您在山区小学支教，这种环境的变化和孤独感可能导致心理压力增加，从而引发失眠。您可以试着在晚上做一些放松的活动，如听轻音乐、做深呼吸练习等，帮助缓解紧张情绪。尽量让自己的居住环境变得温馨舒适，比如摆放一些喜欢的物品。另外，您可以通过电话或网络与外界保持联系，分享自己的感受，减轻孤独感。如果可能的话，也可以在当地寻找一些适合的运动方式，如散步，适当的运动有助于改善睡眠质量。